Was bedeutet eigentlich Achtsamkeit?
Auch wenn das Wort Achtsamkeit populär geworden ist und manche Menschen die Form des Achtsamkeits-Trainings dafür verwenden möchten effizienter zu werden, so bedeutet Achtsamkeit lediglich eine Form für ein offenes Gewahrsein für das was ist, im Moment. Dem Augenblick absichtlich Aufmerksamkeit schenken, ohne zu werten.
Ich nutze immer gerne das Bild von Larry Rosenberg der schreibt: „Achtsamkeit wird oft mit einem Spiegel verglichen, der einfach reflektiert, was da ist.“
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das von Jon Kabat Zinn entwickelte Achtsamkeitstraining, in dem ein Weg beschritten wird, besser mit Stressfaktoren und den täglichen Anforderungen im Leben umzugehen. Ziel von MBSR ist es, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern, sei es im privaten oder beruflichen Bereich und kreativ das Leben bewusst in die Hand zu nehmen. Es bedeutet eine, durch Üben und Disziplin entstehende Haltung zu entwickeln, die Offenheit, Geduld und Neugierde für das eigene Leben und dessen Umgebung beinhaltet.
Das Programm ist inzwischen deshalb auch so verbreitet, weil seine Wirkung auch wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es kann beispielsweise einen tiefen Effekt auf die Vorgänge im Gehirn haben.
Wirkung von MBSR
MBSR ermöglicht es, mit der Zeit immer souveräner mit schwierigen Situationen, Menschen oder Gefühlen umzugehen. Häufig laufen wir im Autopilotmodus und reagieren reflexartig. Durch Achtsamkeit lernen wir bewusst zu entscheiden und handlungskompetent zu reagieren.
Das Achtsamkeits-Training
- hilft, den beruflichen und/oder privaten Stress besser zu bewältigen
- stärkt das Immunsystem
- verbessert die Konzentrationsfähigkeit und den Schlaf
- führt zu Achtsamkeit als Lebenshaltung
- verändert den Umgang mit akuten oder chronisch körperlichen Erkrankungen
- unterstützt und/oder begleitet bei medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen
- hilft, mit psychischen Beeinträchtigungen und Erkrankungen zu leben und ist eine Ergänzung zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung
- gibt einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit
- führt in den gegenwärtigen Augenblick
Kernelemente des 8 Wochen Kurses
Die Chance mit uns in Kontakt zu kommen und um herauszufinden wer wir eigentlich - was wir eigentlich sind, können wir ergreifen mit dem Einsatz einfachem Handwerkszeug wie:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Übungen für die Integration der Achtsamkeit im Alltag
Die Erlernung und Durchführungen dieser Übungen sind gepaart mit Kurzvorträgen, Erfahrungsaustausch zu Stress und dessen persönlicher Umgang, ebenso der Umgang mit eigenen Gefühlen, Schmerzen, Kommunikation.